Para poder comprender el significado de Shaosha no es suficiente simplemente con seguir sus recomendaciones para vivir bien, sino que también es necesario sentir qué es bueno y qué es malo en nuestro caso concreto. En este sentido, así como la  limpieza es de vital importancia, para poder ganar la experiencia necesaria es de igual magnitud experimentar con nosotros mismos. Conocer un buen programa dietético no significa que, automáticamente, sepamos qué debemos comer. Así como los animales salvajes saben cuándo, cuánto y qué comer, y fácilmente encuentran las plantas medicinales que necesitan, los seres humanos, por el otro lado, para saber cómo comer y vivir deben volver  a desarrollar este instinto. Además, como cada situación individual es tan única como cada ser humano, las recomendaciones disponibles, que sólo cubren situaciones generales, no son necesariamente aplicables a todos. 

El verdadero método de Shaosha implica un período de limpieza de un mes,  durante el cual solamente se ingiere una pequeña cantidad de comida, que consiste en cereales germinados y agua. Esto no debería hacer que la persona quede agotada, así que, cuando aparece una leve sensación de malestar o se siente mareo o tristeza, es recomendable  incrementar la ración diaria del potaje de avena. Siguiendo este mes de restricciones dietéticas, otras variedades de comida deberán irse implementando lentamente a la dieta. En ese momento debes tratar de escuchar atentamente lo que tu cuerpo te pide: ¿qué es beneficioso para ti? ¿Qué es perjudicial? ¿Cuánta comida necesitas comer? En cuanto a cantidad puedes tomar tanta como quieras, pero evita envenenarte comiendo en exceso.

Cuando tu sentido del gusto no se queda fácilmente satisfecho y tu estómago sigue reclamando comida, intenta comer algo salado o picante, y así todos los reflectores recibirán la carga necesaria. Cuando, después de haber ingerido carne, un exceso de bilis te da una sensación de hambre, prueba a beber unos vasos de agua: así la bilis será enjuagada y te sentirás mejor. Si sufres de alguna enfermedad estomacal o de mala digestión, come dos veces al día. Si para ti es difícil moderarte, prueba a comer pequeñas cantidades más a menudo. Por cierto, durante épocas de meditación intensa, para prevenir el distraerse por culpa de la sensación de hambre, debes ingerir comida ligera y de fácil digestión cada tres horas. 

El ‘ayuno de una vez a la semana’ se realiza al principio no comiendo nada en 24 horas. Antes de empezarlo, come algo por la mañana, y luego no comas nada hasta el día siguiente en el desayuno. Habiendo hecho esto, una semana más tarde, puedes ayunar 36 horas. Una vez por semana también deberías tener una festín. Aunque, entre ayuno y fiesta, deberías permitirte por lo menos un intérvalo de dos días en los cuales deberías realizar prácticas en grupo. Intenta actuar siempre desde un estado de total alerta y asegúrate que todo sirve para el propósito de esforzarte para lo más elevado. Si no tienes amigos espirituales, escríbenos y trataremos de ayudarte.

Es muy positivo ayunar tres días al mes, cada mes. Asegúrate que comes menos durante la luna menguante y más durante la creciente. La luna llena es Yin, y durante este periodo es aconsejable comer más comida Yang. Una vez al año también deberías ayunar bajo la guía de un  ‘pradjachara’.

Después de cada comida recita unas palabras de oración:

          Que la fortuna acompañe cada acto,

         Que todos los seres sientan la alegría,

          Que haya bienestar en todos los mundos,

         Que haya felicidad para todas las criaturas

          Que haya paz para todos,

        La Grandeza de la Paz, nos sea dada So-Ham,

           Namaste Hari-Hara, Om Rama

 
Puedes recitar esta oración antes y después de cada práctica y antes de ir a dormir, si quieres fortalecer tu mente o sanar alguna persona. Recítalo siempre con cariño y desde el fondo de tu corazón

Ahora unas palabras sobre el agua. No bebas demasiada, ya que es Yin y tiene un poder debilitante, sobre todo cuando el clima es caluroso. Sin embargo, es bueno tomar un poco de agua antes de realizar una práctica. Antes de bebértela, viértela de un vaso a otro 7 veces.

Por último pero no menos importante cúidate de comer demasiado azúcar o dulces, e inclínate por la comida Yang principalmente, sobre todo si te sientes débil o tienes la presión baja, así como si eres demasiado sensible o tienes diarrea.

Todo en la naturaleza es Yin o bien Yang: el universo en su totalidad se basa en la cooperación de estas dos fuerzas, tanto energías como principios. Al Yang pertenece todo lo caliente, centrífugo y activo. Yang representa el principio masculine del universo. Al Yin pertenece todo lo frío, pasivo o  centrípeto. El Yin representa el principio femenino del universo. Yin y Yang son dos fuerzas opuestas y complementarias, las cuales por oposición y también por esfuerzo dialéctico para unirse, crean todas las diferenciaciones y variedades en el mundo. El Yin está manifestado en poder interno, mientras que el Yang por el poder externo. Y así como el verano pertenece al Yang, el invierno es Yin, primavera y otoño marcan la transición de Yin a Yang y viceversa.

Yin y Yang no solo se manifiestan en el mundo externo, sino también en el mundo interno de los seres humanos, los cuales son generadores de estas fuerzas. Cuando estas dos fuerzas están en harmonía el ser humano como un todo, también se encuentra harmónico. Este estado se conoce como ‘salud’.

Todos los seres humanos poseen canales por los cuales fluye la energía. Ocurre que , por ejemplo, cualquier estancamiento de energía (Yin) o cualquier exceso de energía (Yang) provoca manifestaciones de enfermedad, las cuales se propagan por todas partes afectando los órganos internos. Un largo periodo de estancamiento pues, conlleva a la enfermedad - vista como un desequilibrio energético. Cuando Yin y Yang son nuevamente reequilibradas, toda enfermedad desaparece y, por lo tanto, no es necesraio tomar medicamentos. Manteniendo estas dos energías equilibradas después de ser curados, podréis mantener la salud. 

Acuérdate, de todos modos, que en la naturaleza, los niveles de energía nos son constantes, sino variables: a veces más altos, a veces más bajos.

Hábitos alimenticios correctos contribuyen a restablecer el equilibrio entre Yin y Yang y, por este motivo son útiles tanto como prevención como para el tratamiento de las enfermedades. 

En las tablas de abajo puedes comprobar, qué energía es dominante en ti. (tabla 1) y qué deberías de comer para restablecerte (tabla 2).

Clasificación de la comida deacuerdo con la ciencia médica oriental en Yin y Yang: