En sus orígenes, la forma de realizar este método provenía de la tradición Ayurvédica, pero en la manera que aquí se presenta ha sido enriquecida por el inmenso conocimiento de los Maestros y sanadores Siberianos de la Academia Universynergy Arts.

Es un método de limpieza del tracto intestinal removiendo todos los residuos impuros con agua salada y acompañándolo de una serie de ejercicios que ayudan al agua a pasar a través del sistema digestivo, para que en ningún caso la expulsión sea a través de la vejiga o se quede en el cuerpo. Shank Prakshalana significa «La concha», porque el agua pasa a través del  tubo digestivo, igual que si fuera el fregadero vacío. En esta práctica, el agua es absorbida por la boca, pasa a través del estómago, y luego, realizando unos movimientos simples y fáciles para cualquiera, pasa por todo el intestino hasta su salida. El ejercicio debe realizarse hasta que el agua salga tan limpia y transparente como ha entrado. 

Preparación 

Llena una jarra con agua limpia y templada, añadiendo una cucharilla de té con sal por cada litro de agua. Asegúrate de que el agua está salada, de lo contrario, será expulsada de la forma habitual, por la orina. De la misma manera, si el agua está excesivamente salada, la cantidad de sal debe rebajarse.

· Forma de realizarlo 

Se debe empezar por la mañana, con el estómago vacío. Todo el proceso durará, más o menos, una hora. Durante este día y los siguientes deberás hacer algunas asanas, pero no con movimientos bruscos.

· Pasos del procedimiento 

1. Bebe un vaso de agua salada

2. Haz la serie de asanas (descritas más abajo) 

3. Bebe otro vaso de agua y repite las asanas

4. Continúa bebiendo agua y haciendo las asanas

Al contrario de lo que ocurre con Vamana-Bkhauti, que se expulsa el agua acumulada en el estómago causando náuseas, con Shank Prakshalana el agua pasa directamente al intestino sin causar ninguna náusea.

Cuando hayas bebido alrededor de 6 vasos de agua salada y hayas realizado los ejercicios, debes vacíar tus intestinos. La primera evacuación suele ser casi inmediata. La defecación empieza con heces formadas que van siendo cada vez más blandas hasta que se convierten en un líquido amarillo. Si no fuera así, deberías repetir los ejercicios durante 15 minutos, pero sin beber más agua. Si de nuevo no hubiera resultado es necesario hacer un enema con medio litro de agua normal para “activar el sifón”. Tan pronto como aparezca la primera defecación, el resto la seguirán automáticamente. Para evitar que el colon y el ano se irriten con la sal, después de cada visita al cuarto de baño se debería lubricar la zona con aceite de girasol. 

Tras la primera defecación es necesario beber un vaso más de agua salada, hacer más ejercicios y mantener vacíos los intestinos. Cuando el agua que se expulsa es tan transparente como se ingiere, el proceso ha llegado al final. Para parar el efecto “sifón” bebe tres vasos de agua sin sal y haz Vamana-Bkhauti, lo que ayudará al estómago a vaciarse totalmente.

1. ¿Qué hacer si las cosas no discurren como deberían? 

Si después de beber cuatro vasos de agua te sientes lleno y con nauseas significa que la entrada (el píloro) del “sifón” no está abierto como debería. Tiene solución. Repite la serie de ejercicios 2 ó 3 veces más sin beber agua: cuando las nauseas desaparezcan querrá decir que la “puerta” se ha abierto. En algunas personas esto puede suceder porque los gases producidos por la comida fermentada impiden la función de “sifón”. En este caso es importante presionar el estómago con las manos o hacer ‘Sarvangasana’ y los otros cuatro ejercicios (ver más abajo). En los peores casos, para no dejar el agua en el estómago, haz ‘Vamana-Bkhauti’, que consiste en vaciar el estómago induciendo el vómito presionando la base de la lengua con la ayuda de dos dedos de la mano derecha. Otra posibilidad es esperar hasta que el exceso de agua se elimine a través de la orina. En cualquier caso, después de los ejercicios, es necesario descansar y evitar la comida.

Introducción de alimentos después de la práctica de Sank Prakshalana

1. Primera comida

Media hora (no antes) después de los ejercicios debes comer. La primera comida debería ser arroz blanco cocido, no integral porque la celulosa que  contiene éste podría irritar las membranas mucosas de los intestinos. El arroz debe ser sobrecocinado lo que significa que se deshará en la boca. Puedes acompañarlo con salsa de tomate, pimienta, zanahorias o lentejas. También puedes añadir 40 gramos de mantequilla. Si prefieres en lugar de arroz puedes comer trigo, avena o espaguetis con queso gratinado. El arroz no se puede cocinar en leche. En realidad, durante las cuatro horas siguientes a este ejercicio, está prohibido beber leche y café, tomar comidas o bebidas ácidas, frutas y vegetales frescos. El pan está permitido solo a partir de la segunda comida. Están permitidos todos los quesos. Después de 4 horas puedes empezar a comer tus raciones normales, aunque

deberías tratar de evitar la carne.

2. Bebida 

No bebas ningún líquido hasta 6 horas después de tu primera comida, de lo contrario, alimentarás el efecto “sifón”. Durante la primera comida y al finalizar puedes beber agua y bebidas ligeras. La primera defecación (después de la limpieza hecha antes) aparecerá entre 24 y 36 horas después. Serán líquidas y sin olor. La práctica sólo debería ser realizada un promedio de cuatro veces al año, en cada cambio de estación o mejor aún, si es posible, una vez al mes. Incluso, Dzhirenda Brakhmachari aconseja hacer este procedimiento después de cada quincena. 

3. Efectos beneficiosos 

Esta práctica remueve todos los sedimentos que corroen la mucosa del intestino grueso. Un pequeño vistazo a lo que podríamos encontrar en nuestro intestino delgado sería un verdadero shock para cualquiera de nosotros. En realidad, absorbe –y acumula- una increíble cantidad de “suciedad” muy tóxica. En realidad ¡un verdadero veneno para nuestro organismo! Efectos beneficiosos: aliento fresco, desaparición de erupciones de cuerpo y cara y, en aquellos que tienen un consumo abusivo de carne, la desaparición del mal olor corporal. Esta práctica, además, es también un tónico para el organismo.

Ejercicios

1. Primer ejercicio 

· Separa tus pies unos 30 cm uno del otro 

·  Levanta ambos brazos delante (a la altura de los hombros) y entrelaza las manos 

·  Sube las manos entrelazadas con las palmas hacia arriba y estira los brazos 

· Estira el cuerpo lo máximo hacia arriba e inclínate hacia la izquierda desde la cintura.

Mantén esta posición durante algún tiempo. 

· Regresa a la posición inicial y relájate 

· Repítelo inclinándote hacia la derecha. Mantén algún tiempo. 

· Regresa a la posición inicial. 

· * Repite esta asana cuatro veces hacia cada lado y después muévete hacia la siguiente asana. 

Este ejercicio abre el píloro del estómago y cada inclinación permite al agua salir del estómago hacia el duodeno. Así, estira el estómago y abre el píloro. 

Segundo ejercicio 

Este ejercicio obliga al agua a moverse hacia el intestino delgado. La posición inicial es la misma al ejercicio previo. 

· Mantén los pies separados a unos 30 cm 

· Levanta los brazos a los lados hasta la altura de los hombros, con  las manos hacia abajo paralelas al suelo. 

· Inclínate desde la cintura hacia la derecha manteniendo los brazos paralelos al suelo. 

· Dobla el brazo izquierdo desde el codo y llévalo hasta que los dedos pulgar e índice toquen la clavícula derecha. 

· Gira el cuerpo moviendo la mano y el brazo derecho estirados lo más lejos posible, mientras miras la punta de los dedos. 

· Vuelve a la posición inicial y repite al otro lado. 

· *Haz este ejercicio 4 veces para cada lado.

Este movimiento abre el paso al dudodeno.

Tercer ejercicio “La posición de la cobra”

· Sólo los dedos de los pies y las palmas tocan el suelo. Los pies están separados 30 cm uno de otro (esto es importante). 

· Cuando hayas adoptado esta postura, gira cabeza, brazos y cuerpo de manera que puedas ver el talón contrario. 

· Regresa a la posición inicial y repite al otro lado. 

· Realiza el ejercicio cuatro veces. Esta postura envía el agua a lo largo del intestino delgado. 

Cuarto ejercicio 

A pesar de ser más complejo que los ejercicios anteriores, este ejercicio es, sin  embargo, accessible para todos los estudiantes. 

· Mantén los pies separados unos 30 cm y agáchate de forma que las plantas de los pies se toquen una a otra. Coloca ambas manos en las rodillas doblando los codos, también manteniendo una distancia de 30 cm. Los talones en línea con los muslos. Gira el cuerpo y mantén la rodilla izquierda en el suelo de manera que mire la planta del pie contrario. Las palmas empujan alternando el muslo derecho y el izquierdo y la mano izquierda irá hacia el lado derecho para presionar la mitad respectiva del estómago y vaciar el intestino delgado. 

· Para hacer este ejercicio más fuerte, cuando tuerzas el cuerpo trata de mirar hacia atrás para incrementar la presión en el estómago. En este ejercicio es preferible empezar estrujando el lado derecho del estómago para ayudar a vaciar el colon ascendente lo primero. 

· Repite este ejercicio cuatro veces. Estás enviando el agua desde el intestino delgado hacia el intestino grueso. 

Estudia todos estos ejercicios antes de empezar a hacer el Shank-Prakshalana.

Sumario del proceso completo

1. Bebe un vaso de agua salada templada (1 cuchara de sal por litro de agua).

2.Haz el ciclo de los 4 ejercicios.

3. Bebe de nuevo un vaso de agua salada y repite el ciclo completo de ejercicios.

4. Sigue así hasta beber el sexto vaso de agua salada.

5. Vete al cuarto de baño y vacía tu intestino por primera vez. Si no es posible: repite el ciclo de los 4 ejercicios sin beber agua. Si aún no hay resultados: haz un enema con litro y medio de agua corriente para inducir una gran peristalsis.

6. Bebe un vaso de agua salada, haz el ciclo de ejercicios y vacía de nuevo el intestino.

7. Continúa alternando agua-ejercicios-cuarto de baño hasta que obtengas los resultados deseados. La última evacuación líquida debería ser tan limpia como el agua que has bebido.

8. Para expulsar el agua que haya quedado en el estómago haz Vamana-Dkhauti: bebe dos vasos de agua templada sin sal y vacía el estómago. Esto acabará con el efecto “sifón”. Si no lo hicieras continuarás evacuando muchas más veces en la siguiente hora.

9. No bebas líquidos después de haber acabado la primera ingesta de comida.