Siéntese con la columna recta, de espalda al norte, en una silla y mesa de tal modo que los brazos flechados formen un ángulo recto. Es decir, los hombros deben estar paralelos a la superficie de la mesa. Los brazos no deben estar tensos, así que coloque bajo ellos la cantidad necesaria de libros para eso. ¡Los ejercicios se hacen sólo con los ojos! No mueva la cabeza, no la gire ni la incline. Paralelamente, mientras los ojos están en precalentamiento, frote las palmas de sus manos una contra la otra, hasta sentir energía en ellas en forma de calor. Cada ejercicio y cada descanso de los ojos debe durar un minuto. Entonces:

1) mire hacia la esquina derecha superior lo máximo que pueda, pero sin llegar hasta un dolor agudo y molestia en los ojos;

DESCANSO: ponga las palmas de las manos sobre los ojos de tal manera, que el centro de la mano esté al frente del ojo mismo, y los bordes cubran completamente el ojo, creando una oscuridad total e impenetrable. Al inhalar, sienta cómo de sus manos emana una fuerza sanadora, y al exhalar, cómo de sus ojos se van las afecciones.

2) mire a la esquina inferior izquierda, con el mismo empeño, durante un minuto.

Y otra vez, descanso de un minuto: coloque las manos calientes por la fricción sobre los ojos. Esto hay que repetirlo después de cada ejercicio.

3) mire a la esquina inferior derecha.

DESCANSO DE LOS OJOS.

4) mire a la esquina superior izquierda.

DESCANSO DE LOS OJOS.

5) mire derecho hacia arriba.

DESCANSO DE LOS OJOS.

6) mire derecho hacia abajo.

DESCANSO DE LOS OJOS.

7) mire a la derecha.

DESCANSO DE LOS OJOS.

8) mire a la izquierda.

DESCANSO DE LOS OJOS.

De esta manera, ¡usted formará una estrella de ocho puntas!

9) ahora haga girar los ojos en el sentido del reloj, durante un minuto.

DESCANSO DE LOS OJOS.

10) gire los ojos durante un minuto en contra de la dirección del reloj.

Y para concluir, el último DESCANSO DE LOS OJOS, es decir, cubrirse los ojos con las palmas de las manos previamente frotadas hasta calentarlas.

Se recomienda hacer esta práctica todos los días.