Vishnu se identifica como el único señor, el absoluto. El avatar es la reencarnación en el mundo material. Por eso, cada una de las posiciones de esta asana se identifica con las etapas de desarrollo del universo, desde las formas más primitivas a las más elevadas.

Realizando estos ejercicios trata de identificarte en la meditación con cada avatar, cantando su mantra. El mantra se pronuncia en sánscrito, que es el idioma de los hindúes. Hay que inhalar profundamente y cantar en la exhalación. En cada asana intenta relajarte y adquirir una tranquilidad interna.

NARAYANA
Recuéstate sobre la espalda. Las manos paralelas al cuerpo. Relaja todos los músculos y, mentalmente, siente los miembros de tu cuerpo. La respiración es uniforme y tranquila. Imagina un NARAYANA recostado sobre los anillos de una serpiente en el océano del mundo. Los sueños de Narayana se identifican con todo no lo manifestado, lo no cotidiano. Canta el mantra NARAYANA y siente su sonido en el estado de meditación.

MATYA (Pez)
Acostado sobre la espalda, cruza las piernas en la posición de loto y coloca las manos bajo las caderas. Apoyándote sobre los codos y la espalda intenta estirarte hacia atrás. Detén la respiración al exhalar e imagina que en la tierra apareció la vida con la forma más simple de existencia: el pez. Imagina un mundo marino con todos sus habitantes y entona el mantra MATYA.

KURMA (Tortuga)
Sin cambiar la posición de las piernas logra sentarte e inclínate de tal manera que la cabeza toque el suelo. Une las manos tras la espalda y retén la respiración al exhalar. Imagina que la vida en la Tierra comienza a salir, poco a poco, de las profundidades del océano a tierra firme. Comienzan a aparecer los primeros anfibios y eres uno de ellos. Encarnas a una tortuga. Canta el mantra KURMA.

BARAJA (Jabalí)
Arrodíllate. Con las manos sujeta los talones de los pies y estírate lentamente hacia atrás. Mantén la respiración al inhalar e imagínate la aparición de los primeros animales y anfibios. La fauna continúa desarrollándose y ocupa la tierra entera. Identifícate en el rol del jabalí salvaje. Canta el mantra BARAJA.

NARASIMJA (Hombre león)
De rodillas, endereza un poco el cuerpo y tensa los músculos de las piernas. Abre los brazos, doblando los codos, con las manos hacia arriba y poniendo los dedos de las manos en forma de garra de león. No eres una persona, pero tampoco un animal. El hombre león se identifica con las formas primitivas y las formas más desarrolladas de vida sobre la Tierra. Identifícate con este rol. Canta el mantra NARASIMJA.

BAMANA (Duende)
Siéntate sobre la planta del pie derecho de tal manera que el talón sostenga el coxis. Estira la pierna izquierda hacia atrás. La mano izquierda colócala sobre la parte posterior de la rodilla izquierda y la mano derecha sobre la rodilla derecha. Gira el cuerpo hacia la izquierda. Sostén la respiración al inhalar y al exhalar. Imagínate como un pequeño duende que se identifica con la inteligencia del hombre y, con esta imagen en la mente, canta el mantra BAMANA.

PARASHURAMA (Guerrero con hacha)
Siéntate sobre el talón de la pierna izquierda y estira la pierna derecha hacia atrás. Coloca la mano sobre la rodilla izquierda. Flexiona el brazo derecho con la mano hacia arriba e imagina que sostienes con ella un hacha, pero como arma de defensa no de ataque. Siente como en tu interior nace una intención bondadosa de llegar a la verdad. Canta el mantra PARASHURAMA.

RAMA (Rey)
Arrodíllate sujetando con la mano derecha el talón derecho. La palma de la mano izquierda está sobre la oreja izquierda, mientras giras hacia atrás hasta poder ver el talón izquierdo. Mantén la respiración al inhalar e imagínate que eres el rey bondadoso que lleva luz y sabiduría a los pueblos. Canta el mantra RAMA.

KRISHNA
Sujeta con la mano izquierda el talón izquierdo. La mano derecha ponla sobre la oreja derecha y gira de tal manera que veas el talón derecho. Sostén la respiración al inhalar y al exhalar. Imagina que eres Krishna, Dios del amor eterno, de la primavera, de la belleza, de la sabiduría. Imagina que a tu lado se encuentra tu leal esposa Radja y sin importar hacia donde te dirijas siempre te rodearan leales seguidores y duendes que prestan atención a tu sabiduría trayéndote obsequios y dándote sacrificios. Te entregas por completo, colocándote en el camino de la verdad y de la fe. Canta el mantra Krishna.

BUDA
Siéntate en el suelo en la posición de loto. El talón derecho colócalo cerca del área pélvica izquierda y la pierna izquierda sobre la pierna derecha. Pon las palmas de las manos sobre las rodillas y estira la columna. Realiza la respiración de Keval, inhalando y exhalando alargando cada respiración. Imagina que eres un sabio Buda, que llegó a la Tierra y trajo Iluminación para la senda de la perfección. Siente tu verdadera naturaleza, tu yo, que has encontrado tras un largo camino de meditación y prácticas. Entona el mantra Buda.

KALKI (Jinete de caballo blanco)
Siéntate sobre los talones con las rodillas hacia los costados. Cruza los dedos de las manos y levántalos con las palmas hacia arriba. Alza la cabeza y mira hacia arriba. Realiza la respiración Kapalabjati: inhalaciones y exhalaciones rápidas por la nariz. Imagina que eres un jinete sobre un caballo blanco que alumbra con su llegada el final de la época kali-yuga, anunciando la llegada de la luz y la paz sobre la tierra. Siente cómo con tu espada entras en combate con las fuerzas de la oscuridad y las vences en un combate mortal. Canta el mantra KALKI.

NARAYANA
Relájate de nuevo sobre la espalda. Siente el efecto que producen todas las posiciones realizadas. La respiración es uniforme, sin paradas. Imagina que eres NARAYANA durmiendo sobre los anillos de una serpiente en el océano del mundo. Así, eternamente, Vishnu duerme y despierta, manifestándose en el mundo como Avatar. Así, eternamente, el universo desaparece y aparece, lo cotidiano se transforma en lo no cotidiano, el día en noche, el frío en calor, el manifestarse en no manifestarse.